dieta na rzeźbe

[...] a nie treningu (choc po czesci trening jest istotny) niekiedy ludzie pracuja latami zeby miec mase koksa i to tak samo od treningu nie wyskoczy heheh zacznij od tego: dział dieta i poszukaj czegos dla siebie na redukcje jesli chcesz zrobic rzezbe najpierw musisz zrobic miesnie (dieta trening) i dopiero je odkrys poprzez.. diete i trning po kolei [...]

dieta: - samodzielne układanie diety - deficyt kaloryczny - j/w - zapotrzebowanie kaloryczne - często zadawane pytania trening: - Hiit - "alternatywa" dla aerobów. - jak ułożyć własny trening - trening na "rzeźbę" pzdr/

Wiesz ja już robię definicję (rzeźbę) 15 tydzień , no i robię w sumie podobny trening jak na masie ;) Trening zostaw na sam koniec , skup się na początek na diecie , dieta jest to 70 % sukcesu. Musisz ułożyć tak dietę , aby zjadać dziennie 300-400 kcal mniej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Do tego proponował bym trening aerobowy na [...]

Przełdowane strasznie, plan się kompletnie nie nadaje niestety. Nie ma czegoś takiego jak trening na mase/rzeźbe, to definiuje ci dieta i bilans kaloryczny. Napisz czy robiłeś jakiś inny plan i dodaj ankiete. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

[...] osobne dni na te treningi sa jakos uzadnione czy lepiej w jednym dniu)na czczo aeroby by mnei chyba wykocnzyly:)wiec biegam po sniadaniu, Po bieganiu odztwka(gainer-coby miesiwa nei spalac i po trenigu silowym oczywscie tez)i dieta dosyc dobra. ot chyba narazie tyle a nei chce m isie teog profilu wypelniac bo lepiej mi to wszytko w poscie napisac

[...] ze najbardziej zależy ci na utracie oponki z brzucha lecz masa pójdzie z całego ciała. Masa na ujemnym bilansie spali i mięśnie i tłuszcz. Podstawa to dobra zbilansowana dieta. Tu masz dużo na temat diet poczytaj tematy podwieszone, później ułóż pod siebie i ew daj do oceny w odpowiednim dziale. Prócz diety która tez zapobiega utracie [...]

[...] machal minimalnym ciezarem a przy masie miesniowej liczy sie precyzja wykonania (wolne opuszczanie, chwile przytrzymania napiecie klaty i szybsze wypchniecie) oraz dobra dieta ( 6 posilkow) Ale dobrze wiem jestem dla was tzw. kotem ktory wpadl na forum i sie wymadrza. Poprostu chcialem udzielic kilku wskazowek. Pozdro koxy i do zobaczenia za [...]

[...] pieniędzy, dlatego też postanowiłem przygotować się porządnie na Mistrzostwa Polski 2014 i z boską pomocą pojechać na Mistrzostwa Europy. Obecnie ważę już około 94 kg a moja dieta przedstawia się następująco: Posiłek 1: 120 g płatków owsianych + 20 g orzechów + 2 miarki izolatu (60 g) Posiłek 2-5: 1 woreczek ryżu basmati + 10 g oliwy z oliwek + [...]

HE fakt Ładnie na cyklu chłopaki byli . Niestety w moczu nie wyjdzie. A na krew związek nie stać:( ŁAtwo można odróżnic naturalna rzeżbe od tej nie naturalnej + wygląd tkanki mięśniowej . Niestety to nie kreatynka i dieta :D hehe Zmieniony przez - Mordarca w dniu 2010-06-17 23:05:04

seba a hiit przy masie w nietreningowe?? -- lepiej hiit niz areoby bo areoby maja nijakie efekty w odchudzaniu, jesli wydolnosci pzowala robic hiit. OK widze że sie nie zrozumieliśmy, a przynajmniej nie do końca katabolizm mięśniowy w trakcie wykonywania ćwiczeń jest uzalezniony od tego kiedy i co jemy- czy ciacho przed wysiłkiem, czy obiad po- to [...]

Sam musisz stwierdzić czy jesteś wystarczająco duży, czy nadal za mały. Dieta będzie bazowała na tym, czy wybierzesz rzeźbę, czy masę. (Najczęściej najpierw się masuje a potem rzeźbi). Plan byłby tylko połącz Klatka-Triceps, Plecy-Biceps, Nogi-Barki. Brzuch 2-3 razy w tygodniu po 9 serii (po 3 na każdą część), przedramiona dorzuć gdzie Ci [...]

[...] masę klaty, czy pompki działają tylko na że tak to ujmę na "ręce". robienie pompek w takich ilościach kształtuje wytrzymałośc siłową. Na masę czy rzeżbę jest dieta. Żeby robić pompki w planach masowych,potrzebowałbyś większego obciążenia. Czy jeśli mam ułożony mniej więcej plan ćwiczeń mogę rozpocząć cykl szóstki Weidera? Czy [...]

Popieram słowa raczka. Taka prawda. Naturalnie możesz wcisnąć w siebie górę suplementów i do tego masę sterydów. Wtedy, kto wie? Na gumisiowych jagodach różne już działy się dziwa. Ale, nie warto chyba dla zakładu tracić zdrowia? Żadne pieniądze tego nie wynagrodzą, ale to twoja decyzja. Normalnymi metodami taka metamorfoza jest nieosiągalna w [...]

Planu narazie nie przegladam. Bo posluchaj ilosc powtorzen ma tu male znaczenie jesli chodzi o mase czy rzezbe. Regulujesz to dieta (ktorej nie masz , pomysl o ulozeniu) i aeroby ktore jak widze wplecione sa w rozpiske. Wiec posiwec pare chwil na diete i wtedy bedziesz mial z gorki. pozdrawiam

nie musisz przepraszac, post jak najbardziej na miejscu - masz watpliwosci - pytasz ja tylko mowie ze jak chcesz rzezbe to trzeba podejsc do sprawy kompleksowo - dieta i trening (silownia + hiit/aeroby). nie ma koktajli cud! pzdr.

michail,a twoim zdaniem ktora dieta jest lepsza na dobra rzezbe,ckd,czy standardowa czyli nisko weglowa bez tluszczy i mnostwo bialka ?jaka to stosuje wiekszosc zawodnikow,bo za niecaly miesiac ruszam z rzezba,mysle o debiutach a tu taki mentlik z ta dieta

[...] doda najwyżej 10% efektów. Ale dobre i 10%. Zbyt długo ćwiczę, żebym zwracał uwagę na to czy po jakiejś odżywce coś mi idzie. Jak powiedziałem jeśli przypilnuję wszystkiego (dieta, trening), jest o.k. Ale muszę przyznać, że jakiś czas temu musiałem zrobić sobie kilka tygodni przerwy w treningach ze względu na lekką kontuzję. Specjalnie dołożyłem [...]

[...] na rzezbie? to najlepszy antykatabolik jaki zna swiat suplementacji... z tym ze moje zdanie co do zasadnosci stosowania kreatyn na tlusczowej jest takie iz nie warto tracic 'efektu kreatyny' na jakas rzezbe...po prostu wykorzystajmy dobrodziejstwa kolejnych cykli na masie...dieta tluszczowa sama w sobie jest w pewnym stopniu antykataboliczna..

[...] wez sie ogranij, nie wiesz w ogole jaki cel przed soba postawic, a moze sile, moze mase, a moze rzezbe... Dieta oparta "na zdrowez zywnosci" to nie jest ani dieta masowa ani redukcyjna. Nie znasz absolutnych podstaw, Jak chcesz robic mase to dieta musi miec dodatni bilans kaloryczny 9czyli musisz jesc wiecej niz jestes w stanie [...]

1cyfrowy - to może kiedyś jeśli chodzi o mnie I jak już siedzimy w temacie - po redukcji na tym zestawie przechodzę na puche storma, potem puche clouta - do tego też można coś spalacza zapodać czy to imo bezsens? Bo wiadomo - dieta dietą ale pomóc sobie można w zadbaniu o zdobytą rzeźbę